キレイのススメ 心と体

「ストレス冷え」は、意外にカンタンに改善できます。

 この季節、多くの女性が悩む「冷え症」。
防寒対策だけではなかなか改善しない場合、もしかしたら、働く女性に近頃増えているストレス(過緊張)による冷えかもしれません。そこで、「ストレス冷え」はどうしたら改善できるのか、専門家にお聞きしました。

土井ひろこ先生

お聞きした人

土井ひろこ先生

ココロとからだを美しくする鍼灸院「こきゅう 南青山」院長

鍼灸美容研究所 所長
介護施設「ステップぱーとなー」白金 顧問
エステ機器刺さない美容ハリ「アキュライズ」開発顧問
董氏奇穴 龍門針灸医学会 所属

なぜストレスが、冷えの原因になるのですか?

緊張状態が続き、血行が悪くなるからです

 ストレスを感じている時、私たちは心も体も緊張状態になります。これは生物として自然な反応。でもそれがずっと続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられ、さまざまな影響があらわれてきます。冷えは、そのひとつなのです。

血行が悪くなると、どんな影響が起こるのですか?

細胞の栄養不足と、老廃物の蓄積が起こります

 体の栄養は血液によって運ばれているため、細胞が栄養不足になります。意外に知られていないのが、血液は栄養を運ぶと同時に、老廃物を回収する働きもしているということです。
だから血行が悪くなると、細胞に栄養がいかなくなるばかりでなく、デトックスもできなくなります。その結果、疲労感の原因となる疲労物質が排出されず、たまっていきます。ですから疲れやすくなり、ストレスにうまく対処できず、よけいにイライラしやすくなるのです。
疲れた時にお風呂に入るのは、理にかなっているんです。体を温めてむりやり血流をよくすることで、疲れの原因となる老廃物が回収・排出されるので、疲れがとれやすくなるんですよ。

血行不良が冷えの原因になるのはなぜ?

体を冷やす「水」がたまりやすくなることも、理由のひとつです

 温かい血液が末端までめぐりにくくなると、足先や指先が冷えやすくなります。そればかりでなく、デトックスができにくくなるので、老廃物といっしょに水分も体にたまりやすくなります。するとむくみが起こるのですが、水は体を冷やすものなので、冷えがさらにひどくなるのです。
そのほか、内臓の働きも悪くなるので、一気に体の機能がダウンします。また女性の心と体に大きな影響を与えているホルモンも血液によって運ばれるので、ホルモンバランスの乱れによるさまざまな症状があらわれてくるんですよ。

ストレスによる冷えはストレスうぃ増幅 ストレス 筋肉収縮 血行が悪くなる 様々な悪循環が起こる ・栄養が足りなくなる・疲労物質が残る・ホルモンの乱れ・水分がたまる 肌荒れ・体調不良・疲れ・イライラ・冷えを引き起こす ストレス

でも、すべてはストレスが原因で起こるのなら、環境を変えるなどしてストレスをなくさないと改善しませんよね?

もともとの原因はストレスでも、直接の原因は血行不良。だからそこを改善すれば悪影響はある程度、止められます

 確かにおおもとの原因であるストレスがなくなるのがベストですが、環境を変えるのは大変なことですし、それがかえってストレスを増幅させてしまう場合もありますよね。
それよりも確実な方法は、ストレス→緊張→血行不良という流れを、どこかでストップさせること。この悪循環を断ち切れば、体も心もかなり楽になるはずですよ。

血行をよくすれば、冷えもストレスも解消 ストレス 筋肉収縮 血行をよくする 冷えが解消 肌の調子がよくなる 体調がよくなる イライラがなくなる 方が子離陸くなる むくみにくくなる

でも、血行をよくして冷えを改善するのは大変なのでは?

簡単にできて効果的な方法をお教えします!

 私がお勧めしたいのは、耳のマッサージ。耳ってこんなに小さい器官ですが、じつは全身100か所以上ものツボが集中しているといわれているんですよ。つまり耳を刺激するだけで、全身のツボを刺激するのと似た効果が得られるんです。
私もよくやるのですが、2~3分程度のマッサージで、体がポカポカしてきますよ!
この時、もし自宅だったら、足踏みも一緒にやるとさらに効果的。全身に血液がめぐるのを実感できるはずです。というのも、足は第二の心臓と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉が血液を押し出すポンプの役割をしているんです。足踏みをすることでふくらはぎの筋肉が収縮して血液を循環させると同時に、足裏のツボが刺激され、血行が改善されるわけです。
オフィスでの冷えに悩まれている方は、足指のグーパー運動がいいですよ。これは、グーでぎゅっと締めた後、パーで開く、というのを勢いよく繰り返すのがコツ。ちょうど、ホースを指で押さえてから放すと、水が勢いよく流れるのといっしょです。毛細血管もホースと同じ、「管」ですからね。

血行促進テク<1>

耳を引っ張るだけ!

 耳のふちを上から下までつまんで引っ張ったり、耳の穴に指をひっかけて外に弾いたりします。少し痛みを感じるくらい強く引っ張るのがコツ。最後に耳の付け根を押します。

耳を引っ張るだけ!

血行促進テク<2>

耳を引っ張りながら足踏みをすると、
さらに効果的!

耳にはたくさんのツボが!腎 おなか周り、臓器の冷え 肺 体全体の代謝を調整 肝 気の流れを改善

血行促進テク<3>

 オフィスでひそかにできる
「足指グーパー」

 オフィスの椅子に座りながら、ひそかにできる方法。足首をのばしたり曲げたりしながら、同時に足指を開いたり、ぐっと握ったりしましょう。

オフィスでひそかにできる、「足指グーパー」

 ストレス冷えの怖いところは、ずっと続くと、それが普通のことになり、自分では冷えているという自覚すらなくなってしまうこと。ですから冷えを感じている人は、まだ軽症ともいえます。すぐにできるこんな方法から始めて、「ちょっと冷えてるな」と思ったら、自分で血行を改善できるようにしましょう。

次回予告
次回は、冷えを予防する食べ物と、冷えにくい体質をつくる「体を温める食事のポイント」についてお話します。

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